La ménopause marque une étape essentielle dans la vie d’une femme : une transition hormonale qui peut s’accompagner de changements physiques et métaboliques significatifs. En tant que nutritionniste à Cany-Barville, je vous accompagne pour transformer cette période souvent redoutée en un moment d’équilibre, de redécouverte et de sérénité alimentaire. Mon objectif : vous aider à retrouver confort, énergie et stabilité hormonale grâce à une alimentation adaptée à la pré et post-ménopause.
Durant la pré-ménopause et la post-ménopause, les fluctuations hormonales influent sur le métabolisme, la répartition des graisses, la masse musculaire et le bien-être général. Il n’est pas rare d’observer une prise de poids localisée, des ballonnements, ou une fatigue accrue. Mais bien loin d’être une fatalité, ces changements peuvent être accompagnés efficacement par une alimentation équilibrée, pensée pour soutenir votre corps à chaque étape.
En tant que nutritionniste près de Fécamp, je vous aide à mieux comprendre ces transformations et à adapter vos repas pour préserver votre équilibre hormonal tout en gardant le plaisir de manger.
Chaque femme vit la ménopause différemment. C’est pourquoi mes consultations reposent sur une approche individualisée, centrée sur vos symptômes, vos habitudes alimentaires et vos attentes. Nous construisons ensemble un plan alimentaire personnalisé, riche en nutriments essentiels, tout comme je le fais lors des suivis des troubles digestifs, où l’écoute et l’adaptation sont au cœur de ma méthode. Ce plan inclut notamment :
L’objectif est clair : rééquilibrer votre alimentation sans frustration, en favorisant des repas simples, variés et adaptés à votre rythme de vie.
Astuce santé : Privilégiez des repas riches en fibres et en bonnes graisses pour stabiliser la glycémie et limiter les fringales hormonales.
La prise en charge de la ménopause passe souvent par la gestion du poids. Les modifications hormonales ralentissent le métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile. Je vous aide à comprendre les mécanismes de votre corps, à identifier les comportements alimentaires à ajuster, et à adopter des stratégies réalistes et efficaces. Grâce à l’impédancemétrie InBody, nous suivons l’évolution de votre composition corporelle : masse grasse, masse musculaire, taux d’eau, métabolisme… Ces données permettent d’adapter votre programme de manière fine et précise. Si vous travaillez en horaires décalés, une situation fréquente à Saint-Valéry-en-Caux, j’adapte également votre plan alimentaire à vos rythmes de travail. Ensemble, nous trouverons des solutions pour préserver votre énergie, réguler votre appétit et éviter les déséquilibres liés aux repas pris en décalé.
Conseil d’expert : Ne cherchez pas la restriction : une perte de poids durable passe avant tout par la régularité, la qualité des aliments et une écoute attentive de vos sensations.
Les aliments anti-ballonnement et les repas riches en fibres favorisent une digestion plus confortable. De même, certaines associations alimentaires peuvent aider à réguler les bouffées de chaleur ou les fringales. En tant que nutritionniste spécialisée dans l’alimentation de la femme ménopausée, je vous guide pour équilibrer vos apports en phytoestrogènes, présents notamment dans le soja, les graines de lin ou les légumineuses, qui contribuent à un meilleur confort hormonal.
Que vous soyez à Yvetot ou ailleurs, mon accompagnement vise à replacer le plaisir au cœur de votre assiette, sans culpabilité ni contrainte.
Chaque consultation s’inscrit dans une dynamique de progression :
Je veille à ce que chaque femme retrouve confiance en son corps, et découvre que l’alimentation peut être un véritable levier de bien-être durant la ménopause. Mon cabinet de nutritionniste est situé au cœur d’un pôle de santé à Cany-Barville, et je reçois également des patientes venues d'Yvetot, Fécamp et Saint-Valéry-en-Caux.
Faites de la ménopause une nouvelle énergie de vie.
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